Q大姨妈来了可以吃苹果吗

2025-06-11

医生回答：

可以吃苹果。月经期间适量食用苹果是安全的，且苹果富含维生素、膳食纤维和矿物质，有助于补充营养、促进消化，缓解部分女性因激素变化引起的便秘问题。

苹果中的果糖和天然抗氧化成分能帮助缓解疲劳感，但需注意避免过量食用冰镇苹果或刚从冰箱取出的冷苹果，以免低温刺激子宫收缩，加重痛经。体质偏寒或容易腹泻的女性，建议将苹果常温放置或温水浸泡后再食用，减少对胃肠道的刺激。

需结合个人体质调整。若平时吃苹果易腹胀或经期肠胃敏感，可减少摄入量或选择蒸煮等温热方式食用。同时，月经期间应保持饮食均衡，避免依赖单一食物。若痛经严重或伴随异常症状，应及时就医排查其他健康问题。