Q长跑呼吸用鼻还是嘴呼吸

2020-10-14

描述：

长跑呼吸用鼻还是嘴呼吸

: 付云杰呼吸内科 副主任医师 九江市第一人民医院三级甲等

医生回答：

长跑呼吸最好是用鼻子呼吸，尤其是在寒冷的天气，更应该坚持使用鼻子吸气。如果在寒冷的天气用嘴呼气，会使冷空气刺激喉咙和气管容易出现上呼吸道感染，出现咳嗽或者是发炎的症状，通过鼻子吸气时，鼻子的空气变暖，鼻毛阻挡细菌会使鼻腔变得更加光滑，而且长跑的时候最好在晚上跑步，如果早上跑步会导致鼻腔受到冷空气的刺激，容易出现打喷嚏、流鼻涕或者是鼻塞等症状。