Q如何知道自己是不是缺钙

男 45岁 2019-04-14

描述：

今年45岁，上了年纪，膝盖、关节就容易酸痛，牙齿也会出现松动，最近腿还容易出现抽筋，女儿说这种情况可能是缺钙，怎样才能知道这是不是缺钙？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

中年人如果有缺钙的话，大多数是饮食不当，或者是钙吸收不良造成的，大多会表现为肌肉酸痛，关节酸痛无力，腿抽筋等症状，现在是45岁，这个时候雌激素水平下降，就容易造成钙质流失，出现缺钙症状。可以去医院抽血查一下微量元素，确诊是不是缺钙。这个年龄，适当参加体育锻炼，平时多一些户外运动，养成良好的生活习惯，避免熬夜和劳累，保证充足睡眠，劳逸结合，是很有益处的。想补钙，就多食用乳制品，如牛奶、芝士、酸乳等。多出去晒晒太阳。