Q月经推迟应该如何调理

2025-06-18

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

月经推迟可通过调整生活方式、饮食及情绪进行调理。

月经推迟常见于压力过大、作息紊乱、营养不良或激素失衡等情况。首先，保持规律作息，避免熬夜，确保充足睡眠。饮食上多摄入富含铁、蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、绿叶蔬菜和坚果，避免生冷辛辣刺激。适当运动如瑜伽、散步有助于促进血液循环，但避免过度劳累。情绪方面需放松心情，减少焦虑，可通过冥想、听音乐等方式舒缓压力。

若月经推迟超过一周或伴随腹痛、异常出血等症状，建议及时就医，排除妊娠或妇科疾病。避免自行服用激素类药物，以免扰乱内分泌。长期月经不调需在医生指导下进行专业检查与治疗，确保身体健康。