Q生完孩子抵抗力差怎么办

2025-06-05

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

生完孩子后抵抗力差是常见现象，主要与孕期消耗、激素变化及产后疲劳有关。可通过科学调理逐步恢复免疫力，无需过度焦虑。

产后抵抗力下降时，应优先保证营养均衡和充分休息。多吃富含蛋白质、维生素C和锌的食物，如鸡蛋、瘦肉、柑橘类水果等，帮助修复身体。适当补充益生菌如酸奶可改善肠道菌群，间接增强免疫。同时，根据身体恢复情况，逐步增加温和运动，如散步或瑜伽，促进血液循环和新陈代谢。避免熬夜或过度劳累，家人应分担育儿压力，让产妇有足够时间休养。

需注意避免盲目进补或滥用保健品，尤其哺乳期女性应遵医嘱。若频繁感冒、伤口愈合慢或持续乏力，可能提示潜在健康问题，需及时就医排查。保持心情愉悦也很关键，焦虑会进一步抑制免疫系统功能。恢复期间减少去人群密集场所，做好基础防护如勤洗手、戴口罩，降低感染风险。