突然运动后出现肌肉酸痛一般是正常的生理现象。当长时间没有运动，又突然运动时，会导致肌肉内产生大量的乳酸，从而出现肌肉酸痛的症状。但症状会随适当的休息而减轻，且再次进行相同的运动时，酸痛的症状会随之减小，甚至没有。当运动过程中没有注意拉伸或运动幅度过大导致肌肉拉伤，也会引起肌肉酸痛的症状。在肌肉拉伤后的48小时内，要尽量避免同部位的负荷训练。运动后可以适当进行拉伸，降低肌肉的紧绷感，达到缓解肌肉酸痛症状的效果。
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