自己判断阴道前后壁膨出的方法如下： 1.排空膀胱，向下屏气用力，同时用手摸外阴，如果摸到有组织物膨出，可以初步判断是阴道壁膨出。 2.通过自己是否有腰酸、腹坠、尿不尽、尿痛、排尿困难等症状判断。 3.如果站起时自己可以摸到外阴有异物感，或者有异物掉出，都可以判断为阴道前后壁膨出。 轻度的阴道前后壁膨出大多没有临床表现，根据临床症状自己较难判断。但如果出现上述情况，需要到医院进行更专业的检查，以明确是否为阴道前后壁膨出。
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