定时排便的习惯是生活方式的问题，一般可以通过以下几种方式养成： 1.调整工作和生活。如果该去大便时憋着，会对肠道的排便习惯造成巨大影响，便秘的人群在现代做调查，发现白领阶层明显增多，女性比男性更多。 2.培养良好的排便习惯。每天早上第一件事就去大便，即使没有，也要尝试排便。 3.排便时要专心致志。如果在大便时看报纸、玩手机，对排便影响非常大，建议在进卫生间后不要拿手机。
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