脚后跟出现疼痛，可以将足背极度背伸，比如躺在床上用手拉带子，或踩一半台阶，脚背伸，脚往下沉，以缓解跟痛。同时还可以通过热水泡脚来增加血供，也是缓解跟痛的方法。 如果是平脚导致，可以将足弓垫垫在鞋子里面进行矫正。 如果跟骨疼痛不能缓解，建议到医院拍片，明确是否存在跟骨内翻等跟骨本身的问题。如果有，必要时需要进一步手术处理，以缓解跟痛的症状。
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