不小心扭到腰后，一般需要立即停止活动，卧床休息。可以在专业医生的指导下进行按摩，按摩时要尽量动作轻柔，避免造成腰部的伤害。24小时内可以进行局部的冷敷，24小时后可以进行局部的热敷，还可以涂抹膏药，或辅助中医的针灸、艾灸等物理治疗。如果血压正常，无脑出血史，可以使用活血化瘀的药物。如果出现局部的疼痛症状，可以服用镇痛药物或进行局部封闭治疗。
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