岔气的缓解方法一般包括以下方面： 1.停止运动，避免痉挛的肌肉进一步被刺激。 2.使用热毛巾对局部进行热敷，舒缓痉挛的肌肉和局部的疼痛。 3.采用深呼吸的方式，改变呼吸的频率，要慢而深的加深呼吸。用力并缓慢地向外呼气，保证肺部吸入新鲜的氧气，使呼吸肌放松，缓解疼痛。 4.运动之前，做充分的预热准备，避免未预热就进行激烈的运动。
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