拉筋拉伤了，一般需要注意休息，局部可以进行冷敷、热敷、理疗，严重的拉伤可能需要积极进行制动，甚至手术治疗。拉筋拉伤一般是指韧带或肌肉的拉伤，局部皮肤的皮下可能会出现渗血、瘀青、肿胀等。24小时内建议进行冷敷，可以减少出血和组织渗出，减轻炎症。24小时后建议适当进行热敷以及理疗，有助于促进瘀血、肿胀的吸收。还要通过检查明确是否有严重的损伤，如果有肌肉肌腱的损伤，需要配合制动，不要过度做推拉等运动，避免进一步的损伤。
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