骨质增生的锻炼方式，一般要根据受累关节的部位来做决定。如果骨质增生发在膝关节，可以在坐位或者躺在床上，把脚后跟垫起来，平时利用双手按压膝关节，保证膝关节维持超伸的角度；如果发生在颈椎或腰椎，要进行腰背肌的训练和颈项肌的训练。 如果骨质增生发生在膝关节，需要注意维持关节的活动训练，进行关节周围肌肉力量的训练。对于膝关节活动度的保持，主要是伸直度的保持和弯曲的保持，其中最重要的就是伸直度的保持。 通过有效地训练，可以帮助控制病变的进展，并且减轻临床症状。
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