如果腰椎间盘突出症出现了腰部的剧烈疼痛和活动受限，这时候是建议休息，无痛下做关节活动度训练。如果再增加跑步，是不太适合。等到腰椎间盘突出症的腰痛症状缓解以后，再去锻炼才是合适的机会。这时候锻炼的方法，有康复体位的特殊设计，包括桥式运动，包括单桥、双桥和侧桥。这些活动都是在医生指导下做不同的时间、不同组数的训练，来达到治疗腰痛的目的。但是这时候去坚持长期的、长距离的跑步，还是不适合。
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