运动后膝盖疼，快速缓解方法一般包括以下方面： 1.跑步前充分健身，使机体活动起来，循环变快，避免大量的无氧代谢。 2.跑步后立即进行局部冷敷，比如用毛巾包裹冰块敷在膝盖上，减缓局部炎症渗出，使血管收缩，降低血流速度，从而缓解疼痛，可以反复进行。48小时之后进行热敷，加快血液循环，使乳酸堆积的代谢废物吸收。 3.通过按摩改善局部的循环，促进血液循环以后可以使炎症得到很好吸收。 4.疼痛严重时配合药物治疗，比如非甾体抗炎药。
腰间盘轻度突出怎么治疗 李志昌
腰间盘突出与膨出区别 李志昌
晚上睡觉小腿肌肉变硬是怎么回事 李志昌
青春期男生长高方法 李志昌
脚为什么会肿 李志昌
睡觉全身痛是什么原因 李志昌
睡觉半夜脚为什么抽筋 李志昌
摔伤怎么判断骨头没事 李志昌
