肾虚大概分为肾气不足、肾精不固、肾阴虚、肾阳虚等不同的类型。 在日常生活当中，肾虚要进行食物调整，应该多进食一些高蛋白、优质蛋白、精品蛋白为主的食物。在补充蛋白的时候要注意脂肪、糖量的摄入，因为过多的脂肪或过多糖量的摄入，对于肾气不足的病人，会影响润化状态，给肾脏造成一定的负担。 肾虚的病人要进行适当的体育锻炼，做一些慢走，做一些规律、舒缓的运动，比如打太极拳、晒太阳，尤其是在户外要多晒太阳，做有益的瑜伽、缓慢的体操等。对于身体体能的补充、体能的改变有很大帮助。
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