很累很困就是睡不着怎么回事
发布时间: 2021-05-29
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很累很困就是睡不着，可能是由于过度劳累或精神紧张，致使自主神经功能紊乱，诱发脑内递质代谢异常，严重时会伴有心慌、乏力、心烦等现象。
建议患者放松心情，深呼吸，适当放松精神，避免压力过大，保持情绪稳定。而且可以听舒缓的音乐，特别是到晚上，不要有恐惧心理。上床后可以看书，睡前不要进行过度的体育锻炼。
同时需要选择舒适的环境以及睡姿，有条件的情况下可以睡前喝一杯牛奶，或用热水泡澡。
