前列腺增生可以做深蹲吗

2025.07.22 14:34

前列腺增生患者可以进行深蹲锻炼，但需根据具体情况调整强度和频率。深蹲作为下肢力量训练，对改善血液循环和增强盆底肌群有一定帮助，但需注意避免过度负重或姿势不当加重症状。

适度的深蹲有助于促进盆腔血液循环，缓解因久坐导致的前列腺充血。动作过程中，盆底肌群得到锻炼，可能改善排尿控制能力。但需注意，负重深蹲或快速爆发式训练可能增加腹压，导致排尿困难或会阴部不适。建议选择自重深蹲或轻负荷训练，保持动作缓慢可控，避免憋气或过度弯腰。若存在明显尿潴留或急性炎症，应暂停训练并及时就医。

进行深蹲时需观察身体反应，出现排尿疼痛、下腹坠胀或血尿应立即停止。训练前后适量饮水，避免膀胱过度充盈。合并高血压或关节疾病者，需调整动作幅度以防意外。建议在医生或康复师指导下制定个性化方案，结合凯格尔运动等盆底训练效果更佳。定期复查前列腺指标，确保锻炼安全有效。

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