产后耻骨痛应该怎么做

2025.04.16 11:03

产后耻骨痛应适当休息避免久站久坐、使用骨盆带固定支撑、局部热敷或冷敷缓解疼痛、进行专业的骨盆康复训练、必要时在医生指导下使用药物止痛。具体分析如下：

1.适当休息避免久站久坐：产后耻骨联合分离或周围软组织损伤需减少负重活动，长时间站立或行走可能加重疼痛，卧床休息时建议侧卧并在双腿间垫软枕，减轻骨盆压力。

2.使用骨盆带固定支撑：专用骨盆带可提供外力稳定耻骨联合，限制过度活动，促进韧带修复，需注意松紧适度，避免影响血液循环或造成皮肤压迫。

3.局部热敷或冷敷缓解疼痛：急性期肿胀疼痛可用冰敷收缩血管减轻炎症，慢性期热敷促进血液循环缓解肌肉紧张，每次15-20分钟避免冻伤或烫伤。

4.进行专业的骨盆康复训练：在康复师指导下进行低强度盆底肌锻炼和核心稳定性训练，如桥式运动、凯格尔运动，逐步恢复肌肉力量与关节协调性。

5.必要时在医生指导下使用药物止痛：非甾体抗炎药可短期缓解疼痛和炎症，哺乳期需选择安全性高的药物，避免自行用药影响恢复或乳汁质量。

产后耻骨痛多因激素变化及分娩牵拉导致耻骨联合间隙增宽，需综合评估损伤程度。若疼痛持续加重或伴随活动障碍，应及时就医排除骨折或严重错位，避免延误治疗。

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