夏季浑身乏力老想睡觉是怎么了

2025.05.26 20:21

夏季浑身乏力老想睡觉可能与睡眠质量下降、体内电解质失衡、气血不足、湿气过重、基础代谢率降低有关。具体分析如下：

1.睡眠质量下降：夏季高温容易导致夜间睡眠浅、易醒，睡眠时间不足或质量差会引发白天嗜睡和乏力，建议保持室内通风、使用凉席等改善睡眠环境。

2.体内电解质失衡：高温出汗过多会导致钠、钾等电解质流失，影响肌肉和神经功能，表现为疲倦和嗜睡，适量补充淡盐水或含电解质的食物可缓解症状。

3.气血不足：夏季阳气外泄，若脾胃虚弱导致气血生化不足，会出现精神萎靡、四肢无力，可通过饮食调理如红枣、山药等补益气血。

4.湿气过重：暑湿困脾会阻碍气机运行，导致头身困重、昏沉嗜睡，需避免生冷油腻食物，适当运动或食疗祛湿。

5.基础代谢率降低：高温环境下人体为减少产热会降低代谢率，能量供应不足易引发疲劳感，需注意适度活动以维持正常代谢水平。

夏季出现乏力嗜睡需结合环境、体质等因素综合判断，若症状持续或加重，建议及时就医排查潜在健康问题。

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