脑溢血应该如何预防

2025.09.25 16:46

预防脑溢血的关键在于控制危险因素，改善生活方式，并定期进行健康监测。脑溢血多由高血压、动脉硬化、血管畸形等引发，因此针对性干预可显著降低发病风险。

高血压是脑溢血的首要诱因，长期血压控制不佳易导致血管破裂。建议定期测量血压，遵医嘱服用降压药物，避免擅自停药或调整剂量。饮食上减少钠盐摄入，多吃富含钾的蔬果，如香蕉、菠菜。吸烟和酗酒会损伤血管内皮，增加出血风险，应尽早戒除。适度运动如快走、游泳有助于增强血管弹性，但需避免剧烈运动或突然用力。

情绪波动过大可能引发血压骤升，需保持心态平和，避免过度紧张或激动。糖尿病患者需严格控糖，高血脂人群应通过饮食和药物调节胆固醇水平。中老年人群及有家族病史者建议每年进行脑血管检查，如颈动脉超声或头颅CT，早期发现动脉瘤或血管狭窄问题。寒冷天气注意保暖，避免血管收缩导致血压升高。突发剧烈头痛、呕吐或肢体麻木时，应立即就医，争取黄金抢救时间。

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