腹胀做什么运动有效

2021.12.06 14:49

腹胀可以用手按摩腹部，先按顺时针按摩50次，再按逆时针按摩50次，一次坚持10分钟，一天两次，早晚一次，可以缓解腹胀，促进腹部气体的排出。

最好可以到户外适当散步，但不可以走得太久或太快，这样能够促进肠道蠕动，有利于消化，帮助气体排出，从而缓解腹胀。存在腹胀的人除了要注意运动外，还要注意饮食的调整，避免进食难消化、易产气的食物，如汽水、豆制品和豆类等。