肩周炎怎样才能好起来

2025.07.23 08:37

肩周炎可通过适当运动缓解粘连、热敷促进血液循环、药物治疗减轻炎症、针灸推拿疏通经络、充分休息避免过度劳累。具体分析如下：

1.适当运动缓解粘连：肩周炎患者需在疼痛可耐受范围内进行规律活动，如钟摆运动、爬墙练习等。适度牵拉可防止关节囊进一步粘连，逐步恢复肩关节活动度。动作应缓慢轻柔，避免突然用力导致二次损伤。

2.热敷促进血液循环：使用40℃左右热毛巾或暖水袋每日敷患处15-20分钟，能扩张局部血管，加速代谢废物排出。热敷后配合轻度拉伸效果更佳，但皮肤敏感或急性期红肿者慎用。

3.药物治疗减轻炎症：非甾体抗炎药可缓解疼痛与肿胀，严重时需在医生指导下注射糖皮质激素。外用药膏通过皮肤渗透作用降低炎症反应，口服药物需注意胃肠道副作用。

4.针灸推拿疏通经络：针刺肩髃、肩髎等穴位可调节气血运行，推拿手法能松解肌肉痉挛。需由专业医师操作，避免暴力按压加重损伤。部分患者可能出现短暂酸胀感，属正常反应。

5.充分休息避免过度劳累：减少提重物、高举手臂等动作，睡眠时保持患侧不受压。急性期应以静养为主，但长期制动可能加重僵硬，需结合康复训练逐步恢复功能。

治疗期间需保持心态平稳，避免焦虑情绪影响恢复。饮食宜清淡，适量补充钙质与维生素。若症状持续超过3个月或出现剧烈夜间痛，应及时复查调整方案。

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