怎么打坐打通经脉

2025.08.28 15:54

打坐打通经脉需要结合正确的姿势、呼吸方法和意念引导。通过长期规律的练习，可以促进气血运行，逐步疏通经络。这一过程需要耐心，不可急于求成，需遵循传统养生理论的指导。

打坐时保持脊柱正直，盘腿姿势以舒适为度，初学者可采用散盘或单盘。双手结定印或自然搭放膝盖，下颌微收，舌抵上颚。呼吸采用腹式呼吸，吸气时腹部自然隆起，呼气时缓慢放松，注意力集中在呼吸节奏上。随着练习深入，可配合意念观想气血沿任督二脉循环，或想象气息如温水般流经经络淤堵处。每次练习建议持续20分钟以上，初期可能出现肢体酸麻，属正常现象。

打坐前避免过饱或空腹，衣着宽松，环境需安静避风。练习中出现头晕、心悸等不适需立即停止。高血压、心脏病等患者应在专业指导下进行。不可盲目追求气感或强行导引，以免导致气机紊乱。打坐后建议缓慢活动四肢，避免立即接触冷水或吹风。需明确打坐是辅助养生手段，严重健康问题仍需就医。坚持练习的同时，需配合规律作息和适度运动，才能更好调和气血。

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