打篮球扭到脚红肿怎么办

2025.07.23 08:37

打篮球扭到脚红肿应立即停止运动避免加重损伤、冰敷患处减轻肿胀和疼痛、加压包扎固定关节减少内出血、抬高患肢促进血液回流缓解肿胀、及时就医排除骨折或韧带撕裂。具体分析如下：

1.立即停止运动避免加重损伤：扭伤后继续活动会导致局部毛细血管破裂加剧，软组织损伤范围扩大。此时需保持静止状态，避免患肢承重或扭转，防止二次伤害。

2.冰敷患处减轻肿胀和疼痛：用毛巾包裹冰袋冷敷红肿部位，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。低温能收缩血管减少内出血，同时降低神经敏感度缓解疼痛，但需避免皮肤冻伤。

3.加压包扎固定关节减少内出血：使用弹性绷带从足背向小腿方向缠绕，压力均匀适中。包扎过紧可能阻碍血液循环，需定期检查脚趾颜色和温度，确保无发紫或麻木现象。

4.抬高患肢促进血液回流缓解肿胀：平躺时将受伤脚踝垫高至超过心脏水平，利用重力减少局部淤血。长时间保持抬高姿势可配合小幅度的足趾活动，预防静脉血栓形成。

5.及时就医排除骨折或韧带撕裂：若红肿持续加重、无法站立或关节明显变形，可能存在骨折或韧带断裂。需通过影像学检查明确损伤程度，必要时进行石膏固定或手术修复。

扭伤后48小时内避免热敷或揉搓患处，防止血管扩张加重出血。恢复期间减少剧烈运动，逐步进行关节稳定性训练。饮食上适量补充蛋白质和维生素，促进组织修复。

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