为什么下蹲时间久了腿会发麻

2025.09.28 17:07

长时间保持下蹲姿势会导致腿部发麻，主要由于血液循环受阻和神经受压。下蹲时，膝关节和髋关节屈曲，血管和神经受到压迫，影响血液流动和神经信号传导，从而引发麻木感。

下蹲时，腿部肌肉持续收缩，血管受到挤压，血液回流速度减慢。局部组织因供血不足导致缺氧，代谢废物堆积，刺激神经末梢产生麻木或刺痛感。同时，坐骨神经或腓总神经在膝关节后方受压，神经传导功能暂时受限，进一步加重麻木感。若长时间未改变姿势，可能引发短暂性感觉异常，甚至肌肉无力。

为避免腿部发麻，下蹲时间不宜过长，建议每隔几分钟调整姿势或活动下肢。久蹲后起身需缓慢，避免因血液循环突然恢复导致头晕。若麻木感持续不缓解，可能提示腰椎或神经病变，需及时就医检查。日常生活中可通过拉伸、按摩促进血液循环，减少神经压迫风险。

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