身体怕冷应该吃什么调理

2025.09.01 17:10

身体怕冷可以通过饮食调理来改善，适当摄入温补食物有助于提升体内阳气，增强御寒能力。常见的温补食材包括羊肉、生姜、红枣、桂圆、核桃等，这些食物能够促进血液循环，改善手脚冰凉等问题。冬季可多喝热汤或粥类，如当归生姜羊肉汤、红糖姜茶等，既能暖身又能补充营养。

从中医角度看，怕冷多与阳气不足或气血运行不畅有关。除了温补食物，还可适当增加蛋白质和铁元素的摄入，如瘦肉、动物肝脏、黑芝麻等，帮助改善贫血导致的畏寒。脾胃虚寒者应避免生冷食物，如冷饮、瓜果等，以免加重寒气。日常饮食可搭配山药、莲子、芡实等健脾食材，增强消化吸收功能，从而改善体质。

需注意温补需适度，过量食用辛辣燥热食物可能引发上火，出现口干、便秘等症状。体质偏热或阴虚火旺者不宜盲目进补，建议先咨询中医师辨证调理。饮食调理需结合规律作息和适度运动，如慢跑、八段锦等，以促进气血流通。长期怕冷伴随乏力、头晕等症状时，应及时就医排查甲状腺功能减退、贫血等潜在疾病。

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