产后吃什么补品

2025.09.18 16:35

产后适当补充营养有助于身体恢复和哺乳需求。科学合理的饮食搭配比单纯依赖补品更重要，优先选择天然食材，必要时在医生指导下补充特定营养素。

产后饮食应注重蛋白质、铁、钙及维生素的摄入。优质蛋白质如鱼肉、瘦肉、鸡蛋可促进伤口愈合；动物肝脏、红肉等富含铁元素，预防贫血；牛奶、豆制品补充钙质，支持骨骼健康；新鲜蔬果提供维生素和膳食纤维，帮助消化。哺乳期可适量增加汤水，如鲫鱼汤、鸡汤，但需避免过量油脂。若饮食不足，可遵医嘱服用复合维生素、DHA或钙片，但不可盲目进补。

产后进补需结合个人体质和恢复情况。高血压或糖尿病产妇应控制盐分及糖分摄入；剖宫产者初期避免食用活血类补品，如当归、阿胶；过敏体质者慎选海鲜等易致敏食物。避免过度依赖保健品，过量补充可能加重肝肾负担。哺乳期需忌烟酒、浓茶及辛辣刺激食物。如有恶露异常、伤口感染或持续乏力，应及时就医，而非自行服用补品。

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