脑动脉硬化如何防治

2025.09.11 19:33

脑动脉硬化防治需控制血压血脂、保持健康饮食、适度运动、戒烟限酒、定期体检。具体分析如下：

1.控制血压血脂：高血压和高血脂是脑动脉硬化的主要危险因素，需通过药物或生活方式干预将血压控制在140/90mmHg以下，低密度脂蛋白胆固醇维持在适宜水平。日常减少钠盐摄入，避免油腻食物，必要时遵医嘱服用降压降脂药物。

2.保持健康饮食：多摄入富含膳食纤维的蔬菜、水果，选择全谷物和优质蛋白如鱼类豆类，减少动物脂肪和反式脂肪酸摄入。地中海饮食模式有助于改善血管弹性，降低动脉硬化风险。

3.适度运动：每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走游泳，增强心肺功能促进血液循环。避免久坐，运动强度需循序渐进，合并心血管疾病者应在指导下锻炼。

4.戒烟限酒：烟草中的尼古丁会损伤血管内皮，加速斑块形成，必须彻底戒烟。酒精每日摄入不超过25克，过量饮酒会导致血压波动和代谢紊乱。

5.定期体检：40岁以上人群每年检查血压血脂血糖和颈动脉超声，早期发现血管病变。已有动脉硬化迹象者需增加监测频率，及时调整治疗方案。

防治过程中需结合自身情况，避免过度依赖单一方法。出现头晕肢体麻木等症状应立即就医，不可擅自调整药物剂量。保持规律作息和情绪稳定对血管健康同样重要。

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