吃核桃仁会拉肚子吗
2025.07.08 08:31适量食用核桃仁通常不会导致拉肚子。核桃仁富含健康脂肪、蛋白质和纤维，适量摄入有助于消化系统健康。但部分人群可能因个体差异或过量食用出现消化不适，如腹泻或腹痛。
核桃仁含有较高脂肪和膳食纤维，过量摄入可能刺激肠道蠕动加快，导致腹泻。未充分咀嚼或消化功能较弱的人群更容易出现此类情况。核桃仁表面的褐色薄皮含有少量鞣酸，可能对敏感肠胃造成轻微刺激。储存不当的核桃仁可能滋生霉菌或氧化变质，食用后引发肠胃不适。
选择新鲜、无霉变的核桃仁，避免一次性摄入过多。每日建议食用量约为20-30克。咀嚼充分有助于减轻消化负担。肠胃敏感者或慢性腹泻患者需谨慎食用。若出现持续腹泻或伴随发热、呕吐等症状，应及时就医排查其他病因。注意核桃仁与某些药物或特殊饮食的相互作用，必要时咨询专业医师或营养师建议。
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