手淫过度引起的早泄怎么办

2024.07.18 15:38

手淫过度引起的早泄可以通过调整心态、行为疗法、加强锻炼、合理饮食、中医调理等方法进行改善。具体分析如下：

1.调整心态：首先要正视手淫过度引起的早泄问题，避免过度自责和焦虑。保持积极的心态，相信通过努力可以改善症状。同时，要学会放松心情，减轻心理压力。

2.行为疗法：行为疗法主要包括逐步刺激法、停-动法、挤压法等。这些方法可以帮助提高阴茎敏感度，延长性生活时间。进行行为疗法时，要有耐心，逐步训练，以达到理想效果。

3.加强锻炼：锻炼可以提高身体素质，增强性功能。建议进行有氧运动，如跑步、游泳、健身操等。可以尝试针对性的锻炼，如盆底肌锻炼，有助于改善早泄症状。

4.合理饮食：保持营养均衡，多吃蔬菜、水果、坚果、海鲜等食物。这些食物富含锌、硒等微量元素，对提高性功能有积极作用。同时，要避免过量饮酒、吸烟，少吃油腻、辛辣食物。

5.中医调理：中医认为，早泄与肾虚、湿热、肝郁等有关。可以通过中药、针灸、按摩等方法进行调理。在中医调理过程中，要在专业医生的指导下进行，避免盲目用药。

要提醒的是，改善手淫过度引起的早泄并非一朝一夕之事，需要长期坚持和耐心。在治疗过程中，要保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累。同时，与伴侣保持良好的沟通，争取得到她的理解和支持，共同面对问题，共同努力，才能取得更好的治疗效果。

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