什么时候不能喝水果汁

2024.11.19 09:21

空腹时不能喝水果汁。

水果汁中含有果酸等成分，在空腹状态下，胃内没有食物进行缓冲，果酸会直接刺激胃黏膜，容易引起胃部不适，如胃酸、胃痛等症状。而且空腹喝水果汁，果汁中的糖分会迅速被吸收，导致血糖快速上升，这对于血糖的稳定是非常不利的，尤其是对于糖尿病患者而言，可能会引发血糖波动较大的风险。

有些水果汁如果放置时间过长，可能会滋生细菌，饮用这样的水果汁会导致胃肠道感染，出现腹痛、腹泻等症状。另外，一些特殊人群，比如肠胃功能较弱的老人、小孩或者本身就患有肠胃疾病的人，更要避免在空腹时喝水果汁。即使不是空腹状态，喝水果汁也要适量，不能把水果汁完全替代水果，因为水果榨汁后会损失部分膳食纤维，过量饮用可能会摄入过多糖分而得不到足够的饱腹感等健康益处。同时，自制水果汁时要确保水果清洗干净，避免农药残留等有害物质进入体内。

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