茯苓真的可以助睡眠吗

2025.07.07 09:29

茯苓确实具有一定的助眠作用。传统中医认为茯苓性味甘淡平，归心、肺、脾、肾经，具有宁心安神的功效，对于心脾两虚或心神不宁导致的失眠有一定改善效果。现代研究也发现茯苓中含有的三萜类化合物和多糖成分可能通过调节神经系统功能来促进睡眠。

茯苓助眠的机制主要与两方面有关。从中医理论看，茯苓能健脾利湿，改善因脾胃虚弱导致的气血不足，从而缓解因气血亏虚引发的失眠多梦。同时，茯苓归心经，可安定心神，适用于心悸、焦虑等情绪问题引起的入睡困难。现代药理学茯苓提取物可能通过调节γ-氨基丁酸GABA受体或抑制过度活跃的交感神经，帮助缓解紧张情绪，延长深度睡眠时间。临床中常将茯苓与酸枣仁、远志等配伍使用，如经典方剂归脾汤，对心脾两虚型失眠效果显著。

使用茯苓改善睡眠需注意体质辨证。湿热体质或阴虚火旺者长期单用茯苓可能加重口干、燥热等症状。茯苓以煎煮服用为主，建议每日用量不超过15克，过量可能导致利尿过度而影响睡眠质量。孕妇及肾功能不全者应在医师指导下使用。茯苓并非速效助眠剂，需持续调理1-2周方能见效，期间应避免与咖啡因或酒精同服。若失眠伴随严重情绪障碍，需结合心理干预或中西医综合治疗。

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