怎样治疗顽固性失眠

2025.09.11 17:28

治疗顽固性失眠需要综合医学评估与个性化干预，结合药物、心理及行为疗法改善睡眠质量。长期失眠可能由生理、心理或环境因素共同导致，需针对性调整生活方式并配合专业治疗。

顽固性失眠的治疗通常从睡眠卫生习惯入手，如固定作息时间、避免睡前使用电子设备、保持卧室安静黑暗。认知行为疗法CBT-I是核心非药物手段，通过纠正错误睡眠观念、减少卧床清醒时间来重建睡眠节律。若症状严重，医生可能短期开具镇静类药物，但需警惕依赖风险。部分病例需排查甲状腺功能异常、焦虑抑郁等潜在疾病，对症治疗才能根本改善失眠。

治疗过程中需避免过度依赖安眠药，长期使用可能加重睡眠障碍。午后忌饮咖啡或茶，晚餐不宜过饱。睡前可尝试冥想、温水泡脚等放松方式，但剧烈运动可能适得其反。记录睡眠日记有助于医生调整方案。若出现心悸、头痛等新症状，需及时复诊排除其他疾病。患者应保持耐心，睡眠改善通常需要数周至数月，abruptchangesinroutinemaydisruptprogress.

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