脚踝扭伤肿了怎么处理

2025.07.23 08:37

脚踝扭伤肿胀后应立即停止活动避免加重损伤、进行冷敷以减轻肿胀和疼痛、使用弹性绷带适当加压包扎、抬高患肢促进血液回流、必要时服用药物缓解症状。具体分析如下：

1.立即停止活动避免加重损伤：脚踝扭伤后继续活动可能导致韧带或软组织进一步撕裂，加重肿胀和疼痛。此时应保持静止，减少患肢负重，避免行走或站立。若必须移动，可使用拐杖辅助支撑，确保受伤部位不受力。

2.进行冷敷以减轻肿胀和疼痛：冷敷能收缩血管，减少局部血流和组织液渗出，从而缓解肿胀。扭伤后48小时内可用冰袋或冷毛巾敷于患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复一次。注意避免皮肤冻伤，冷敷时用干净布料隔开皮肤。

3.使用弹性绷带适当加压包扎：弹性绷带能提供外部支撑，减少关节活动幅度，防止肿胀加剧。包扎时从脚趾根部向小腿方向缠绕，松紧适度，避免过紧影响血液循环。若出现麻木、刺痛或皮肤发紫，需立即松开调整。

4.抬高患肢促进血液回流：将受伤脚踝垫高至心脏水平以上，利用重力帮助血液和淋巴液回流，减轻肿胀。休息时可使用枕头或软垫支撑，保持抬高姿势至少24-48小时，尤其在夜间睡眠时更需注意。

5.必要时服用药物缓解症状：若疼痛剧烈或肿胀明显，可在医生指导下使用非甾体抗炎药或外用药膏。药物能抑制炎症反应，减轻疼痛，但需避免长期使用，尤其胃肠道敏感者应谨慎。

扭伤后48小时内避免热敷或按摩，否则可能加重肿胀。若肿胀持续不消、疼痛加剧或无法承重，需及时就医排除骨折或韧带断裂。康复期间逐步进行轻柔活动，避免剧烈运动，防止二次损伤。饮食上减少辛辣刺激食物，多补充蛋白质和维生素促进修复。

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