做流产后多久可以运动

2025.05.27 08:31

流产后一般建议休息1-2周后再逐渐恢复运动，具体时间需根据个人身体恢复情况和医生建议调整。

流产对女性身体有一定影响，子宫内膜需要时间修复，激素水平也需逐步恢复。早期剧烈运动可能增加出血风险或引发感染。术后初期应以静养为主，适当散步促进血液循环即可。随着身体恢复，可先从低强度运动开始，如瑜伽、慢跑，避免腹部加压或高强度训练。若出现头晕、腹痛或异常出血，应立即停止运动并就医复查。

运动恢复需结合个人体质与流产方式。药物流产或自然流产后，若出血量少、无并发症，1周后可尝试轻度活动；手术流产则建议2周后再评估。术后首次月经恢复前，避免游泳等可能引起感染的运动。饮食上需补充蛋白质、铁元素，帮助身体修复。心理状态同样重要，情绪低落时可选择温和运动调节，但避免过度疲劳。定期复查确认子宫恢复情况后，再逐步增加运动强度。

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