快步走的这些误区，要注意规避

2020.08.10 11:21

在生活中很多人会选择快步走的方式来达到健身的效果，因为这种方法基本不会受到时间、场地的限制，但是很多人对快步走是存在误解的，认为这种锻炼方法适合所有人群，并且认为走的时间越长效果越好。

其实，快步走并不适合所有人群，快步锻炼有一定程度的健康要求，有明显下肢关节疾病、心血管疾病和哮喘病的患者不适合快步走，如果需要进行走路锻炼，可以适当的进行散步锻炼。快步走也不是越快越好，只要达到消耗热量，增强心肺功能和协调性或是放松心情的目的就好了，过度追求距离很可能出现不良的症状。还有人认为快步走任意时间都可以，这也是一种错误的认识，人体的生物钟决定了人体一天身体状态，研究表明下午三点到晚上九点是最适合快步走路的，一般不建议在清晨，午后和深夜进行走路锻炼。

平时要注意保证充足的睡眠，保持良好的心态和情绪，适量的进行体育锻炼，帮助达到增强身体素质的目的。

相关推荐