脚面筋扭伤怎么办

2025.07.23 08:37

脚面筋扭伤后应立即停止活动避免加重损伤、进行冷敷减轻肿胀和疼痛、使用弹性绷带加压包扎限制肿胀、抬高患肢促进血液回流、疼痛明显时可遵医嘱使用药物缓解症状。具体分析如下：

1.立即停止活动避免加重损伤：脚面筋扭伤后继续活动可能导致损伤范围扩大或加重炎症反应。停止运动并保持静止状态有助于减少对受伤组织的进一步拉扯，为后续恢复创造有利条件。

2.进行冷敷减轻肿胀和疼痛：扭伤初期局部血管破裂出血，冷敷可使血管收缩，减少渗出和肿胀。每次冷敷15-20分钟，间隔1-2小时重复，避免直接接触皮肤造成冻伤。

3.使用弹性绷带加压包扎限制肿胀：适当加压可减少组织间隙积液，防止肿胀过度扩散。包扎时注意松紧适度，避免过紧影响血液循环，通常从远端向近端缠绕。

4.抬高患肢促进血液回流：将受伤脚部抬高至心脏水平以上，利用重力作用帮助静脉回流，减轻局部淤血和肿胀。休息时可用枕头垫高脚部。

5.疼痛明显时可遵医嘱使用药物缓解症状：若疼痛影响休息或活动，可在医生指导下使用外用或口服药物减轻炎症和疼痛，避免自行滥用药物掩盖病情。

扭伤后48小时内避免热敷或按摩，防止加重出血。恢复期间逐步进行适度活动，避免长期制动导致肌肉萎缩。如肿胀持续加重或出现明显淤血、关节变形，需及时就医排除骨折或韧带断裂。饮食上适当补充蛋白质和维生素，有助于组织修复。

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