体虚疲惫该怎么办

2025.08.28 15:54

体虚疲惫需要综合调理，结合生活方式调整、饮食改善和适当治疗来恢复元气。长期疲劳可能与气血不足、脏腑功能失调或慢性消耗有关，需根据具体原因针对性干预。

体虚疲惫者应先调整作息，保证充足睡眠，避免熬夜。饮食上多摄入优质蛋白、全谷物和新鲜蔬果，如山药、红枣、莲子等健脾益气的食材可加入日常食谱。适度运动如八段锦、散步等能促进气血运行，但需避免剧烈活动加重消耗。中医调理方面，气虚者可考虑黄芪、党参等补气药材，血虚者可用当归、枸杞，但需在医师指导下使用。慢性疾病或内分泌紊乱导致的疲劳，应及时就医检查，如甲状腺功能、血糖等指标。

注意事项包括避免盲目进补，湿热体质者滥用温补药物可能适得其反。工作压力大者需学会放松，通过冥想、深呼吸缓解紧张情绪。长期疲劳伴随体重骤减、低烧等症状时，需警惕肿瘤或免疫系统疾病。服药期间忌食生冷油腻，感冒发热时应暂停滋补类中药。体质调理需循序渐进，避免急于求成反而损伤脾胃。夜间睡眠质量差者可尝试睡前泡脚或饮用温牛奶，减少电子设备使用。

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