一干活就腰疼是怎么回事

2025.09.15 22:25

一干活就腰疼可能与肌肉劳损、腰椎间盘突出、腰肌筋膜炎、骨质疏松、姿势不良有关。具体分析如下：

1.肌肉劳损：长时间弯腰或负重导致腰部肌肉过度疲劳，局部乳酸堆积引发酸痛。避免突然用力，适当热敷或按摩缓解肌肉紧张，工作时注意间歇休息。

2.腰椎间盘突出：椎间盘受压变形压迫神经，引发放射性疼痛。减少弯腰动作，睡硬板床，必要时通过牵引或理疗减轻压迫。

3.腰肌筋膜炎：腰部筋膜因受凉或慢性损伤产生无菌性炎症。注意保暖，局部贴敷膏药，适度拉伸改善血液循环。

4.骨质疏松：骨密度降低使腰椎承重能力下降，轻微活动易引发疼痛。补充钙质和维生素D，避免剧烈运动，通过温和锻炼增强骨骼强度。

5.姿势不良：长期驼背或坐姿不正导致腰椎受力不均。调整桌椅高度，保持挺腰收腹，每半小时起身活动，避免久坐或久站。

腰部疼痛需结合具体表现判断病因，若持续加重或伴随下肢麻木，应及时就医明确诊断。日常注意劳逸结合，加强腰背肌锻炼，避免受凉或过度负重，从生活习惯和防护入手减少不适发生。

相关推荐