月经第一天能吃水果吗

2025.05.15 14:24

月经第一天可以适量吃水果。水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于补充经期流失的营养，缓解疲劳感。选择温性水果如苹果、香蕉、樱桃等，避免过量食用寒凉水果即可。

经期饮食需注重营养均衡与身体舒适度。水果中的维生素C能促进铁吸收，预防贫血；钾元素可缓解水肿；膳食纤维则帮助调节肠道功能。温性或平性水果如榴莲、桂圆、红枣等，性质温和，适合经期食用。寒凉水果如西瓜、梨、火龙果等可能刺激子宫收缩，导致痛经加重，需根据个人体质调整摄入量。体质虚寒者更应避免空腹食用冷藏水果，以免引发不适。

食用水果时需注意清洁卫生，避免摄入残留农药或细菌。经期免疫力可能暂时降低，建议彻底清洗或去皮后食用。水果不宜替代正餐，需与主食、蛋白质搭配，保证能量供给。若存在严重痛经、经量异常或消化系统敏感问题，建议咨询医生调整饮食方案。经期反应因人而异，观察身体反馈是关键，出现腹胀、腹泻等不适需及时调整水果种类或摄入量。

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