人发烧39°不吃药怎么降温

人发烧39°不吃药降温的方法包括物理降温、保持室内通风、多喝水、适当休息、使用湿毛巾敷额头。具体分析如下：

1.物理降温：物理降温是通过外部手段帮助身体散热，从而达到降温的目的。可以使用温水擦拭身体，特别是腋下、颈部、腹股沟等大血管分布的区域，这些部位的血管较浅，散热效果较好。温水擦拭可以促进皮肤表面的水分蒸发，带走多余的热量，帮助体温下降。也可以使用冰袋或冷毛巾敷在额头、手腕等部位，但要注意避免直接接触皮肤过久，以免造成局部冻伤。

2.保持室内通风：保持室内空气流通有助于散热，避免室内温度过高。可以打开窗户，让新鲜空气进入，促进空气对流。如果天气炎热，可以使用风扇或空调来调节室内温度，但要注意避免直接吹风，以免引起身体不适。良好的通风环境有助于身体自然散热，减少体温升高的风险。

3.多喝水：发烧时身体会通过出汗和呼吸等方式大量流失水分，因此需要及时补充水分。多喝水可以帮助身体维持正常的水分平衡，促进新陈代谢，加速体内毒素的排出。水分还可以帮助调节体温，通过出汗和排尿等方式带走多余的热量，从而帮助降温。建议饮用温水或淡盐水，避免饮用过冷或过热的饮料。

4.适当休息：发烧时身体处于高代谢状态，需要更多的能量来对抗病原体。适当休息可以减少身体的能量消耗，帮助免疫系统更好地发挥作用。休息时可以选择平躺或半躺的姿势，保持身体放松，避免过度活动。充足的休息有助于身体恢复，减少体温升高的可能性。

5.使用湿毛巾敷额头：湿毛巾敷额头是一种简单有效的物理降温方法。将毛巾浸湿后拧干，敷在额头上，可以帮助局部散热，缓解头部不适。湿毛巾的温度应适中，避免过冷或过热，以免引起身体不适。敷额头的同时，可以轻轻按摩太阳穴，帮助放松神经，缓解头痛等症状。

发烧是身体对抗感染的一种自然反应，适当的降温措施可以帮助缓解症状，但更重要的是找到发烧的原因并进行针对性治疗。如果发烧持续不退或伴有其他严重症状，应及时就医，避免延误病情。