脚扭伤了肿了怎么办

2025.09.15 22:25

脚扭伤肿胀后应立即停止活动避免加重损伤、用冰袋冷敷患处减轻肿痛、将受伤肢体抬高促进血液回流、使用弹性绷带加压包扎减少内出血、疼痛明显时可遵医嘱服用药物缓解症状。具体分析如下：

1.立即停止活动避免加重损伤：扭伤后关节周围韧带和软组织可能出现撕裂，继续活动会导致损伤范围扩大。此时需保持静止状态，减少患肢负重，必要时借助拐杖行走。制动时间根据损伤程度而定，轻度扭伤需24至48小时，严重者需固定两周以上。

2.用冰袋冷敷患处减轻肿痛：低温能收缩血管减少局部出血和渗出，降低肿胀程度。将冰块包裹毛巾后敷于肿胀处，每次15至20分钟，间隔1至2小时重复，持续24至48小时。注意避免冻伤皮肤，糖尿病患者等感觉异常者需谨慎。

3.将受伤肢体抬高促进血液回流：抬高患肢至心脏水平以上，利用重力作用加速静脉和淋巴回流。平躺时用枕头垫高脚部，坐姿时把腿放在凳子上。配合冷敷和加压效果更佳，但需避免长时间悬空导致肢体麻木。

4.使用弹性绷带加压包扎减少内出血：从远端向近端缠绕绷带，压力均匀适中，以不影响远端血液循环为度。包扎可限制关节活动并减少组织间隙渗出，但夜间需松解避免影响睡眠。若出现皮肤发紫或疼痛加剧应立即解除包扎。

5.疼痛明显时可遵医嘱服用药物缓解症状：非甾体抗炎药能抑制前列腺素合成从而减轻疼痛和炎症反应，但需避免空腹服用以防胃肠道刺激。严重肿胀者可配合改善循环的药物，但肝肾功能异常者需调整剂量。

扭伤初期切忌热敷或揉搓患处，48小时后可视情况改用温热疗法。若肿胀持续加重或出现皮肤青紫、关节变形，需排除骨折或韧带完全断裂。恢复期逐步进行关节活动度训练，避免过早负重导致慢性不稳。

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