来月经之前犯困正常吗

2025.05.15 14:25

在月经来临前感到犯困是正常现象。许多女性在经前期会经历不同程度的疲劳和嗜睡，这与体内激素水平的变化密切相关。经前期综合征PMS中，困倦是常见症状之一，通常无需过度担忧。

月经周期中，雌激素和孕激素水平波动会影响身体的能量状态。排卵后，孕激素水平上升可能引发镇静作用，导致困倦感增强。同时，经前期前列腺素分泌增加可能间接影响睡眠质量，加重疲劳感。铁元素流失或轻度贫血也可能在经期前后加剧乏力症状。情绪波动、压力或饮食变化等因素同样可能间接导致嗜睡。

若困倦症状严重影响日常生活，建议调整作息，保证充足睡眠，并适当补充富含铁和维生素B族的食物。适度运动有助于改善血液循环和缓解疲劳。若伴随严重头痛、情绪低落或其他异常症状，需及时就医排查是否存在贫血、甲状腺功能异常或其他潜在健康问题。避免过度依赖咖啡因提神，以免干扰正常睡眠节律。记录月经周期与症状变化有助于医生评估是否需要进一步干预。

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