节食减肥会影响月经吗

2025.05.16 08:20

节食减肥确实可能影响月经周期。过度节食或营养摄入不足会导致体内激素水平紊乱，尤其是影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，从而引发月经不调、经量减少甚至闭经。

当身体长期处于能量不足的状态，会优先将有限资源分配给维持生命的基本功能，而生殖系统功能可能被暂时抑制。脂肪组织在雌激素合成中起重要作用，体脂率过低可能导致雌激素水平下降。同时，节食常伴随蛋白质、铁、维生素等营养素缺乏，进一步影响子宫内膜的正常生长和脱落。部分体重骤降10%-15%或体脂率低于17%时，月经异常风险显著增加。

合理控制饮食需避免极端节食，每日热量摄入不应低于基础代谢需求。建议采用均衡饮食结合运动的方式减重，每周减重幅度不超过0.5-1公斤。若出现月经延迟超过3个月、经量明显减少或伴随乏力、脱发等症状，应及时就医检查激素水平和子宫内膜状态。备孕女性或既往有月经不调史者更需谨慎，必要时需在营养师指导下调整膳食结构，确保摄入足量的优质蛋白、健康脂肪及微量元素。

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