怀孕什么时候吃钙片

2025.05.23 08:55

怀孕期间补钙的最佳时间通常从孕中期开始，即怀孕第13周左右。此时胎儿骨骼发育加速，对钙的需求量显著增加，孕妇每日钙摄入量应达到1000-1200毫克。若日常饮食无法满足需求，需在医生指导下补充钙剂，并持续至哺乳期结束。

孕妇补钙需结合胎儿发育特点。孕早期胎儿需钙量较低，母体储备尚可满足需求；但进入孕中期后，胎儿每日需沉积约110毫克钙，孕晚期更增至350毫克。此时单纯依靠饮食如牛奶、豆制品可能不足，尤其对乳糖不耐受或素食孕妇而言。钙片建议在晚餐后1小时或睡前服用，因夜间血钙浓度较低，吸收效率更高。同时搭配维生素D3每日400-800IU可促进肠道钙吸收，但需避免与铁剂同服，以免相互影响吸收效果。

补钙需注意个体化差异。过量补钙可能导致便秘、肾结石风险增加，甚至抑制铁、锌吸收。孕妇应定期监测血钙、尿钙水平，尤其存在肾病史或甲状腺功能异常时。碳酸钙需胃酸参与消化，胃酸不足者宜选柠檬酸钙。出现小腿抽筋、关节疼痛等缺钙症状时，应及时就医评估，而非自行加量。适度晒太阳、增加负重运动有助于钙质沉积骨骼，避免补钙不足或过量对母婴健康的影响。

相关推荐