中医角度，早起洗头发好吗

2025.06.27 17:23

从中医角度，早起洗头发并非最佳选择，尤其是长期如此可能影响健康。中医认为早晨人体阳气初升，此时洗头容易导致寒湿入侵，扰乱气血运行，尤其对体质偏寒或阳气不足者更为不利。

中医理论强调顺应自然，头部为诸阳之会，清晨洗头时水温与外界温差易使毛孔骤开骤闭，不仅耗损阳气，还可能引发头痛、感冒或经络阻滞。洗头后若未能及时吹干，水湿滞留头皮，可能形成痰湿体质，表现为头昏沉、脱发加重或面部浮肿。长期如此可能损伤脾阳，影响运化功能，导致湿气内蕴。早晨气血集中于脾胃以支持消化，洗头会引导气血上行，可能引起消化不良或晨起疲惫。

若必须早晨洗头，建议用接近体温的温水，洗后立即用热风吹干头皮至发根，避免直接冷风刺激。洗头前可先搓热大椎穴颈部后方，提升局部阳气防御力。体质虚寒者可在洗头后饮用生姜红枣茶驱寒。晚间洗头更符合中医养生理念，但需在睡前两小时完成，确保头发完全干燥。经期、感冒或熬夜后应避免晨起洗头，防止外邪乘虚而入。日常可配合艾叶煮水洗头，帮助温通经络，减少湿气积聚。

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