后脚掌疼怎么回事

2025.09.15 22:25

后脚掌疼可能与足底筋膜炎、跟骨骨刺、足弓异常、跟腱炎、外伤或过度使用有关。具体分析如下：

1.足底筋膜炎：足底筋膜因长期受力或劳损引发炎症，表现为晨起或久坐后疼痛明显，行走后稍缓解。热敷、按摩及穿戴足弓支撑鞋垫可减轻症状，避免长时间站立或行走。

2.跟骨骨刺：跟骨长期受压导致骨质增生，形成骨刺刺激周围组织，疼痛集中于脚跟底部。减少负重活动，选择软底鞋或定制矫形鞋垫，局部理疗有助于缓解不适。

3.足弓异常：扁平足或高足弓使足部受力不均，导致后脚跟过度疲劳。加强足部肌肉锻炼，如抓毛巾练习，使用符合足弓结构的鞋子，必要时进行矫正治疗。

4.跟腱炎：跟腱反复牵拉引发炎症，疼痛位于脚跟后方，活动时加重。休息并暂停剧烈运动，冷敷患处，逐步进行跟腱拉伸锻炼以促进恢复。

5.外伤或过度使用：足跟受到撞击或长期超负荷运动，造成软组织损伤或疲劳性疼痛。立即停止运动并休息，48小时内冷敷，后期配合温和按摩及逐步恢复活动。

后脚掌疼需结合具体症状判断病因，日常注意足部保护，避免穿硬底鞋或长时间行走。若疼痛持续或加重，应及时就医排查潜在问题，防止病情进展影响正常活动。

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