双脚后跟隐隐疼痛可能与足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、足部疲劳或损伤、关节炎有关。具体分析如下:
1.足底筋膜炎:足底筋膜因长时间受力或过度使用导致炎症,表现为脚跟内侧疼痛,早晨起床时明显。避免长时间站立,选择有足弓支撑的鞋子,适当拉伸足底筋膜。
2.跟骨骨刺:跟骨长期受压形成骨质增生,刺激周围组织引发疼痛。减少剧烈运动,使用软垫鞋或足跟垫缓解压力,必要时就医处理。
3.跟腱炎:跟腱因过度活动或受力不均发生炎症,疼痛位于脚跟后方。减少跑跳动作,热敷促进血液循环,逐步恢复活动强度。
4.足部疲劳或损伤:长时间行走、站立或穿鞋不当导致足部肌肉劳损。调整活动量,更换合脚且缓冲性好的鞋子,局部按摩放松肌肉。
5.关节炎:关节退变或炎症波及脚跟,伴随僵硬或肿胀感。保持适度活动,避免受凉,遵医嘱使用抗炎药物或物理治疗。
双脚后跟疼痛需结合具体表现判断病因,长期不适建议就医检查,避免延误治疗。日常注意足部保护,合理运动,减少不必要的负荷。
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