腰酸背痛是什么意思

2025.06.18 09:39

腰酸背痛是指腰部或背部出现酸痛、僵硬、疲劳等不适感，常见于肌肉劳损、姿势不良或脊椎问题。这种症状可能由短期劳累或长期慢性疾病引发，影响日常活动和生活质量。

腰酸背痛的成因多样，久坐、缺乏运动、搬运重物或睡姿不当可能导致肌肉紧张或韧带拉伤。脊椎退行性病变如腰椎间盘突出、骨质疏松也可能引发疼痛。内脏疾病如肾脏问题或妇科疾病有时会放射至腰部，需结合其他症状综合判断。长期精神压力也可能加重肌肉紧张，形成慢性疼痛循环。

缓解腰酸背痛需注意避免长时间保持同一姿势，每隔一小时活动身体，拉伸腰背肌肉。睡眠时选择适中硬度的床垫，侧卧或仰卧时用枕头支撑腰部。日常锻炼可增强核心肌群，如游泳、瑜伽等低冲击运动。若疼痛持续或伴随下肢麻木、发热等症状，应及时就医排除严重病变。避免自行推拿或过度依赖止痛药，以免掩盖病情。寒冷天气注意腰部保暖，防止受凉加剧不适。

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